健康ブログ　～大人のラジオ体操～

立春が過ぎ、少しずつ少しずつ春が近づいているようです。

 

冬の間縮こまっていた体をなんとか動かそう！

日ごろの運動不足解消のためにも　何か簡単に気軽にできることはないだろうか

・・・と考えたとき「ラジオ体操」を思い出しました。

 

「ラジオ体操」＝夏休みの風景と思う方も多いことでしょう。しかし、今ではこの風景は減少もしくは廃止の傾向にあります。

それでも現在は、一時的なブームではなく「持続可能な健康習慣」として大人の間で再評価・流行しています。

 

 

「ラジオ体操」は全身の筋肉や関節を動かす運動です。

約3分という短時間で効率よく全身を動かせるので運動が苦手な方でも、老若男女問わず誰でも取り組むことができます。

手軽に日常生活に取り入れることで、運動不足解消に効果的と言えますね。

 

全身運動による健康効果として、

1.血行促進と代謝アップ

2.柔軟性と関節のケア

3.筋肉の活性化とバランス感覚の向上

などが期待できます。

 

また、心のリフレッシュ効果もあり、気分転換になったり、朝のルーティーンとして行うと一日の始まりに血流を促進し、身体を目覚めさせる効果があります。

 

さらに、継続することでダイエットや体型維持にも効果的です。

この、継続＝日々の習慣にすることが一番難しいかもしれません。

 

私は、スマホアプリで、毎日ではないけれどやれるときにやるスタンスで１ヶ月ほど続いています。

スタンプを付けたり、採点モードで点数をつけられたり、時には「基本ができていません」とか「リズムがずれいいます」みたいなメッセージをもらったり。逆に体操中に「うわ～、上手！」と掛け声がかかることも。(笑)

ちょっとへこんだり、嬉しくなったり面白いのが継続のモチベーションになっています。

身体にいい変化を感じたらさらに続けられると思っています。

 

とにかく「続けること」ですね。