健康ブログ～梅雨だる～

今年は例年より梅雨入りが早く、今日も雨💧💧

 

今月は「梅雨だる」についてです。

先日、「梅雨だる」という言葉を初めて知り、調べました。

 

原因として考えられるのは、

①低気圧が続くこと　②寒暖差　③過剰な湿気　などがあげられます。

大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、体がお休みモードになって「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうようです。

また、雨で気温が下がったかと思うと、翌日は真夏の暑さになったり、一日の中でも朝夕は冷え込んだりと、寒暖差はストレスとなり疲れやすくなってしまいます。

そして、過剰な湿気で身体の大社が落ち、余分な水分がからだのあちこちに溜まりやすくなります。これがむくみや頭痛、めまい、食欲不振などの症状を引き起こす原因と考えられます。

 

では「梅雨だる」の解消方法は？

☆生体リズムを整えるような生活習慣を心がける♪

・朝起きたら太陽の光をあびて、体内時計をリセットする（雨や曇りでも、カーテンを開けて部屋を明るくする）

　・朝食をしっかりとり、活動モードに

　・日中は意識的に活動的に

　・軽めの運動を習慣に

　・1食中に1品は温かい食べ物、飲み物を

　・夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かる

　・睡眠は充分に

 

「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないように生活習慣を整え、解消していきましょう。