夏の疲れは、しっかり眠って癒しましょう

ほんの少しずつですが秋の気配を感じますね。

 

近頃の夏は本当に暑く、猛暑日も珍しくなくなりました。

そんな暑さを耐えてきた体は、かなりお疲れではありませんか？

 

その疲れを癒すのに、毎日の睡眠を利用しない手はありませんね。

 

秋は本能的に眠る時間が長くなるそうです。

 

これは、冬眠する動物が、秋分から冬至に向けてだんだん眠る時間が長くなり、徐々に動かなくなってゆくという本能的な体のリズムを、人にも生まれつき持っているためだと考えられるそうです。

 

 

夏が過ぎ、秋の気配を感じはじめると、ちょっとずつ睡眠時間は長くなる傾向になり、

夏に比べると約３０分長くなるともいわれます。

 

ゆったりお風呂にはいって、今夜は早めにおふとんへ！

就寝の１～２時間前　少しぬるめのお風呂に１５分ほど浸かるのがオススメです。

 

秋の夜長　≠　夜ふかし　自然のリズムに従って、夏よりちょっと長めに睡眠時間をとるように意識してみるのもいいと思いますよ。