トピックス
2022.11.01
快眠とお風呂のお話
皆さんは、お風呂派ですか？シャワー派ですか？
＜快眠的には、お風呂に浸かるのは大事！＞
私も、今は断然お風呂派ですが、昔は、じっと浸かっているのが苦手で、シャワー派でした。
しかし！
快眠の観点からいくと、お風呂に浸かるのは大事なんです。
＜ポイントは体温の「低下」＞
みなさんも、お風呂に浸かると身体が温まり、ぐっすり眠れる…
なんて経験ないでしょうか？
私も、昔祖母に「寝る前は肩までしっかり湯船に浸かりなさい！」なんて教えられましたが、
これは一理ある知恵袋のようなんです。
人間の身体は、眠っている間の時間帯に体温が低下し、
午前中、活動し始める時間帯から体温が上昇していきます。
この、眠っている間の体温の低下の傾きが大きいほど、しっかり深い眠りにつける、という説があるそうです。
つまり、入浴によって体温を上げることで、
この傾きが大きくなり、深い眠りにつける…というメカニズム。
昔から言われている実体験から来る知恵って、ほんとすごいですね～
＜リラックス効果も！＞
お風呂に浸かることで、体温の変化、といった難しいことだけではなく、
単純に、リラックスできて、入眠しやすい、という効果も。
血行が良くなり、疲労も取れやすくなったり、
浮力で筋肉が休まったり…と、睡眠だけではなく良い効果が色々あります。
シャワー派の方も、今日はお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか？？
